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如何应对亲密关系中的冷暴力行为?

作者:丹芹 发布时间:2020-12-15 14:17:06 本文有16个文字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟 阅读次数

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冷暴力处理

说到冷暴力,在亲密关系中是非常常见的,比如男女之间的冷战,彼此讽刺、冷漠或不联系,是让人非常煎熬的。通常冷战的发生,在关系里往往有一方喜欢用冷暴力,我们称之为施暴者,而另一方则是受害者,作为受害者,要如何应对亲密关系中的冷暴力行为呢?

首先我们要了解冷暴力的形成。冷暴力对于一些施暴者来讲,其实是一种习惯性的长期养成的防御手段和反抗手段,最开始是以反抗为目的,但久而久之便由于奖励机制的原因而成为一种应对问题的手段。

这里讨论的冷暴力作为防御手段,是指非主观培养并施加于对方的报复行为,而是一些人从幼年便无意识形成的习惯性潜意识行为。

有一类人从小作为长辈眼中的乖孩子,长期压抑自我,满足别人要求,然而强烈的自我需要得到释放,想要反抗却畏于长辈强权压制,这时内心就会产生怨恨,但又不敢直接进行反抗就产生了最初的冷暴力行为的雏形。而当施暴者发现这种手段能引起长辈不适或者愤怒时,施暴者就获得了一种报复行为得到回应的满足,这是一种虚假自我得到释放的假象。

当我们了解了施暴者的心理形成,提升自我的认知后,我们要学会以下应对冷暴力的积极措施:

1.随时警示自己“不要加入施暴者的游戏”,当施暴者对你嘲讽和冷言冷语,不要暴躁冲动,更不要回以嘲讽,否则就中了施暴者的圈套。虽然保持冷静很难,但是有必要的。尽量表现得不在意,如果能“保持微笑并幽默的回应”就更完美了。

2.站在全局的高度去看清冷暴力的全过程,不要再为冲突负起全部的责任,冷静客观地分析问题,放下罪恶感。同时,必须放弃容忍到底的姿态,承认这个自己信任的人有着对自己而言非常危险的一面,所以自己必须自卫,而不是任其欺凌。

3.为了扭转局面,受害者要改变策略,坚决行动,不畏惧冲突,主动沟通把危机摊在对方面前就事论事,让对方无处可躲,直接面对问题,并且声明冷暴力的行为无法解决问题,对方应该停止该行为,大家可以坐下来好好谈谈。在沟通中比较实际的做法是“停止为自己辩解”“停止指责对方”,多表达自己内心的真实需求和想法即可。

4.受害者可能要与施暴者进行长期的心理对抗,必须要能够找到一个支持自己的人。这个人要能够是陪伴、提供帮助、不做评判的人,是非常重要的,那么心理情感专家会对受害者很有帮助。

5.自身采取主动的心理应对,比如认知行为治疗。具体的方法包括用呼吸练习等放松技巧来缓解压力,控制发怒,还可以使用自我肯定和认知重建等方法,重新建立自信,摆脱罪恶感。

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